| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋白 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 36千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 141克 | 入口即化的小零食热量/卡路里354千卡 | |||
 热量354千卡,相当于灭火30分钟消耗的热量720 | |||||
1、很简单的其实，把蛋白用电动打蛋器打到硬性发泡就可以，再打的过程中分三次添加糖。
2、打到这种程度哦
3、在打好的蛋白里加淀粉，然后快速搅拌，上下翻拌哦，然后放在裱花袋里挤出形状
4、烤箱提前预热100度十分钟，放进烤箱90度30-40分钟左右，看到表面发黄就可以了。
5、儿子等着呢
蛋白的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有解热烦、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与青椒、洋葱、牡蛎 搭配；与豆奶、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、舒缓肝气、疗疮去酒毒等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、润肠通便、益气生津等功效；
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