一菜变两到菜的热量和减肥功效

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、和胃、养颜等功效；可与豇豆、牛肉、豆角搭配；与柿子、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；

辣椒油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有开胃消食、健胃消食、降血糖等功效；可与白菜、圆白菜、苦瓜搭配；与胡萝卜、南瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

葱花具有预防感冒、治疗高血压、降血压等功效；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、解诸毒、预防心脑血管疾病等功效；可与洋葱、猪肉、五花肉搭配；与大葱、鸡肉、芒果相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与小米面、圆生菜、黄豆搭配；与地瓜、鹅蛋、豆浆相克，同食可能会引起不适；