| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 果冻 | 克 | 80千卡 | 266千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 蜜汁南瓜泥热量/卡路里139千卡 | |||
 热量139千卡,相当于郑多燕减肥操23分钟消耗的热量360 | |||||
1、果冻 冰糖 切成薄片的南瓜。
2、把南瓜蒸熟（这时可以把果冻切成小丁）。
3、把蒸熟的南瓜用料理机搅成泥倒出来晾凉装盘。
4、把冰糖在锅里熬成糖汁。
5、淋上糖汁并撒切好的果冻。
果冻的热量266千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加饱腹感、减肥等功效；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、保护胃粘膜、降血糖等功效；可与燕麦、鲈鱼、枣（鲜）搭配；与鸡肉、大花蟹 、青蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
