10分钟快手早餐-营养八宝米糊的热量和减肥功效

紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有预防动脉硬化、养肝明目、健脾养胃等功效；可与牛奶、大米搭配；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有祛风润肠、滋补养生、提高生育能力等功效；可与海带、核桃、枸杞子搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、养血通乳、润肺化痰等功效；可与芹菜、菠菜、莲子搭配；与螃蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善肠胃机能、排毒、净化血液等功效；可与莲藕、干辣椒、青椒搭配；