| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 878克 | 纤体美肤蔬果汁热量/卡路里322千卡 | |||
 热量322千卡,相当于背部训练92分钟消耗的热量210 | |||||
1、果蔬洗净后，枇杷去皮去籽，苹果去核，黄瓜去头尾；柠檬切2-3薄片作装饰，其余榨汁用；如果只用半个苹果，果蔬汁的颜色会更翠绿，更透明；后面有对比图；
2、榨汁：将黄瓜、枇杷和苹果切成块放入榨汁机，将水位加到1升，将1/4块柠檬的汁挤到里面，或者连皮也一起放进去；设成果蔬汁功能，榨成汁；加入柠檬可以防止水果氧化，另外增加了柠檬的清香味道；
3、过滤：免过滤的榨汁机就不用这一步了；可以直接喝，但过滤后口感更好；
4、果蔬汁倒入杯中，用柠檬片点缀一下，可以出2-3杯；这是用了1个苹果的效果，苹果用量越多越容易氧化，当天做最好当天喝完；
5、这是用了半个苹果的效果，不一样吧！苹果有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。所以，苹果加多少自己决定吧！
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、增强免疫力、开胃醒脾等功效；可与羊排、马蹄、蜂蜜搭配；与山楂、橘子、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、防癌、促进胃肠蠕动等功效；可与香蕉、枸杞、银耳搭配；与萝卜、海鲜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防酒精中毒、清热利水等功效；可与土豆、绿豆芽、虾米搭配；与卷心菜、樱桃番茄、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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