软香火腿蛋炒饭的热量/卡路里_软香火腿蛋炒饭的做法

1、第一步先煎鸡蛋，六成熟左右不要完全熟了，然后下饭炒炒炒，给点盐，不能多，就一点点，然后下切好的火腿肠，火腿肠炒出香味来再给点酱油就ok了，不能给多。自己掂量着给多少就好了。很简单，不过我觉得应该都会。。发这个菜谱也没什么用。。

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、生津液、补肾气等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与辣椒、黄豆、青椒搭配；与茶叶、甲鱼、糖精相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、促进食欲、止痒消肿等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、呵护咽喉、治肝顺胃等功效；与红豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；

软香火腿蛋炒饭的热量和减肥功效