自制鲜芋仙的热量/卡路里_自制鲜芋仙的做法

1、分别将芋头和紫薯切块放在锅里蒸熟一定要分开蒸不然会串色
2、将蒸好的芋头和紫薯压成泥待用（芋头和紫薯分开哦）
3、最关键的来了将淀粉和刚刚压好的泥和在一起非常耗时如果有和面机的可以用和面机弄中间要注意湿度太干太湿都不行
4、将和淀粉和好的面团搓成条
5、切成这样的小块在外面撒上一层淀粉备用
6、芋头圆子和紫薯圆子都准备好啦这个时候准备一大碗水放到冰箱冷藏备用（很重要）
7、现在煮一锅水待水开时放入圆子煮差不多一分钟就煮好了（当薯泥中加的淀粉不够多时煮的时候圆子会散。为了验证可以先切一个煮一下试试尝尝劲道度）将煮好的芋圆丢到放在冰箱冷藏的水里过一会儿捞出来很劲道
8、一次吃不了那么多可以放到保鲜盒里放冰箱想吃了煮一些
9、冰块加入牛奶放入料理机打成牛奶细冰放到碗底加入仙草冻和煮烂的小红豆最上面放芋圆加适量牛奶和炼奶看个人口味就可以吃啦

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、瘦身、促进胃肠蠕动等功效；可与米面、大米、莲子搭配；与燕麦、青蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；

芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、洁齿防龋、增进食欲等功效；可与鲫鱼、猪瘦肉、牛肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；

木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、治疗高血压、健美减肥等功效；可与枣、鸭肉、鸡肉搭配；与羊肚、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、养颜、大便秘结等功效；可与香蕉、黑豆、桃搭配；与金针菇、枣、酒相克，同食可能会引起不适；

自制鲜芋仙的热量和减肥功效