银耳百合莲子汁的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、延年益寿、补肾等功效；可与莲子、山药、墨鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、养颜、润燥清热等功效；可与罗汉果、牡蛎、鸡蛋搭配；与火腿、羊肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、防癌、降血压等功效；可与红枣、红薯、枸杞子搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、补益脾胃、益智健脑等功效；可与板栗、山药、黄豆搭配；与葱、银鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；