| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 烤玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于越野摩托70分钟消耗的热量240 | |||||
1、将玉米放入锅中煮8-10分钟。
2、舀2大勺柱候酱放在大碗里
3、再放入黑椒酱、孜然粉、辣椒粉和蜂蜜，拌匀成私房酱汁。
4、玉米多次扫上酱汁。
5、将玉米放在烤箱中层，200度烤15分钟。取出再多次扫上酱汁，再放入烤箱继续烘烤15分钟。
6、烘烤好后从烤箱取出即可啃玉米啦~~~
7、成品。
8、成品。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、抗衰老、增加记忆力等功效；可与大豆、鸽子、豇豆搭配；与红薯、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
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