| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄粉 | 克 | 127千卡 | 59千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 673克 | 超简单的椰汁马蹄千层糕热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡,相当于空中蹬腿运动331分钟消耗的热量180 | |||||
1、红糖加一碗水搅拌融化成糖水，一碗马蹄粉加一碗水和半碗水搅拌成浆，马蹄浆跟红糖水混合如图
2、一碗水加入白糖搅拌成糖水，将糖水加入一碗马蹄粉搅拌成浆，再加入半碗水跟一碗椰浆搅拌匀
3、隔水放入空盘开火，烧开，然后弄一勺红浆到盘里，蒸2/3分钟，然后弄一勺白浆蒸2/3分钟，这样重复
4、每次弄浆进去蒸之前都要搅拌一下才能弄进去蒸哦，不然会粉水分离的
5、水少就很Q很弹，水多就软Q
6、成品
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、生津止渴、生津利尿等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、保肝解毒、解盐卤毒等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血化淤、温胃驱寒、补血等功效；可与小米面、小米、姜搭配；与肥牛、姜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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