教你在家做-正宗乐山钵钵鸡的热量/卡路里_教你在家做-正宗乐山钵钵鸡的做法

1、鸡胗煮熟。
2、鸡胗切片，要是能买到鸭胗是最好了。因为鸭胗更大，切片更好穿竹签
3、鸡腿煮熟，切片，穿竹签
4、土豆去皮，先穿竹签，再煮熟
5、莲藕切片，煮熟后，再穿竹签
6、普通烧烤签就行
7、卤油---卤过肉的汤汁，这个是钵钵鸡的精髓所在。冷水1·5升加一小包五香粉（自家卤香料也是用一包），再加入七八颗八角，十片左右香叶，适量茴香、丁香、白蔻，一两块良姜，两三颗草果，草果用刀拍裂开最好了，这些香料一起熬制，加入三勺白糖，依个人口味放三四勺盐。大火烧开，中火熬制约四十分钟至一小时即可。然后卤点荤菜，比如猪蹄，卤汁可以滤过渣子后放冻箱里保存。这样的卤汤就很浓郁鲜香啦。
8、卤油中加入加白糖，盐调味
9、搅匀，让盐白糖充分融化
10、放入红油辣椒。一定要放足了，味道才正宗
11、撒入熟芝麻。白的更好看。黑芝麻也可以
12、调好的汤汁
13、放入各种食材浸泡半小时或以上，等味道入进去就可以啦。
14、这次食材品种不多。如果食材中有鸡皮，猪皮或是鸡冠，鸡脚皮一类的，那放入冰箱冷藏半小时，口感更脆更好。

鸡胗的热量118千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消食导滞、促进消化、利便等功效；可与山药、芡实、覆盆子搭配；

鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、添髓、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、清热、生肌等功效；可与皮皮虾、虾米、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、降糖降脂、养颜等功效；可与黄瓜、醋、豆角搭配；与樱桃番茄、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、祛除腥膻之味、消毒等功效；与红豆沙、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；

教你在家做-正宗乐山钵钵鸡的热量和减肥功效