| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 玫瑰花 | 克 | 194千卡 | 318千卡 | ||
| 总量 | 519克 | 柠檬玫瑰蜂蜜热量/卡路里569千卡 | |||
 热量569千卡,相当于宗教舞114分钟消耗的热量300 | |||||
1、选好适合的柠檬皮薄水分足，其实小柠檬更适合，因为大的皮会很厚，用盐洗过柠檬皮，在盐水泡过一小时，擦干表皮。
2、切片，准备好玫瑰花，很多人说柠檬切片的时候切不齐，要用薄的刀，西瓜刀最为合适，不要用菜刀
3、柠檬和玫瑰花混和
4、加入蜂蜜，和柠檬还有玫瑰花混合搅拌，有的食谱里是让蜂蜜没过柠檬，我觉得那样太甜，我喜欢根据自己口味添加搅拌
5、充满搅拌后，装瓶封瓶，OK，第二天，取适量和温水水冲泡
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰止咳、生津解暑、清热化痰等功效；可与马蹄、羊排、蜂蜜搭配；与胡萝卜、山楂、牛奶相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、消除疲劳、增强抵抗力等功效；可与鸭梨、雪梨、牛奶搭配；与鹅蛋、韭菜、北豆腐相克，同食可能会引起不适；
玫瑰花的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有舒肝解郁、和血调经、收敛等功效；
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