懒人手抓饼的热量/卡路里_懒人手抓饼的做法

1、准备好所有材料，把锅热的到位，再关小火放入饼皮，这样不容易粘锅，完全不需要放油，饼皮自己带油，等饼皮从白色变成黄色，可以轻松铲动了就翻面，稍微烘一会出锅暂时搁边上。
2、先煎培根，培根也无需放油，自己会煎出油来，煎到自己喜欢的程度取出搁边上待用。利用培根煎出来的油开始煎鸡蛋，直接往煎锅里打鸡蛋，把蛋黄稍微用筷子或者铲子打散下，加一点点盐，然后立马把刚才热好的饼皮盖在鸡蛋上，热的少的那面覆盖鸡蛋，用铲子压一压，差不多的时候铲出锅，放在碟子上，有鸡蛋那面朝上。
3、现在开始放料了，芝士片，煎好的培根，肉松，挤调料，可以三种都放，也可以只放两种，看个人口味，盖上生菜，把饼卷起来，趁热开吃，好满足～

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与干辣椒、基围虾、桂圆搭配；与鹅肉、地瓜、糖精相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、驱寒利尿、促进血液循环等功效；可与海带、大蒜、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、开胃等功效；

肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚、润燥、滋阴等功效；

蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

懒人手抓饼的热量和减肥功效