| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 311克 | 销魂鲜虾黑椒时蔬意面热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡,相当于田径9分钟消耗的热量450 | |||||
1、烧水煮面，过凉水备用
热火热油入葱姜蒜炝锅，
洋葱 青菜翻炒后加入虾仁，
然后加入煮好的面条翻炒
起锅前加黑胡椒汁调味，翻炒均匀即可。
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、清热解毒等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与秋黄瓜、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、防癌、延缓衰老等功效；可与鸡蛋、玉米、羊排搭配；与河虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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