奶香海陆焗饭的热量/卡路里_奶香海陆焗饭的做法

1、所有配料准备如此，虾跟鸡肉用料酒跟盐鸡粉先腌一下，炒锅预热，下黄油到融化后下洋葱跟蘑菇，炒香后加玉米跟胡萝卜翻炒，再放入鸡肉还有蟹柳，倒入适量牛奶，焖煮到鸡肉熟，水份差不多干再加入虾跟青椒翻炒到熟加盐跟鸡粉调味，然后把煮好的白饭一起拌匀
2、装盘里，撒上芝士碎入烤箱烤到上色就可以了
3、美味的芝士焗饭

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、添髓、补虚损等功效；可与油菜、冬瓜、豇豆搭配；与鲍鱼、红薯、芥末相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、增强免疫力、增强性欲等功效；可与圆白菜、上海青、紫菜搭配；与果汁、圣女果、西瓜相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进胃肠蠕动、保护肝脏、软化血管等功效；可与大豆、洋葱、花菜搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、抗癌、胃肠蠕动等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；

蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、治疗高血压、通经络等功效；

奶香海陆焗饭的热量和减肥功效