红枣银耳汤的热量和减肥功效

红枣适量、银耳适量、冰糖或者白糖适量

1、先用温水把银耳泡发，大概要二十分钟。然后把银耳撕碎一点，那样煮出来的银耳汤粘稠些。把撕碎的银耳和红枣放进电饭锅，加入冷水，要多加点水哦，煮的过程中水会蒸发一些的，大概一个小时以后，加入冰糖或者白糖，搅拌再煮个十分钟就可以了哦。

食材功效信息

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、补益脾胃、保护肝脏等功效；可与面条、栗子、枸杞子搭配；与银鱼、虾、虾皮相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、和血、提神等功效；可与青鱼、枇杷、梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

你可能还喜欢

秋季滋补百合红枣鸡翅汤