懒人香菇滑鸡粥的热量/卡路里_懒人香菇滑鸡粥的做法

1、准备好鸡肉然后就那一小截胡萝卜跟几颗菜就好了（表示不知道这是什么菜( ????? )）把胡萝卜切成小块块就好了，菠菜也一样，对了还有香菇也切成小块小块，忘了把香菇拍进去了⊙▽⊙
2、做的时候期间忘了拍照片了，因为这里喜欢吃烂糯的粥，事先电饭锅熬了一个小时。然后就放进切好的菜跟胡萝卜还有香菇，然后过了两三分钟倒入鸡块先转圈舀几下，放入花生油再舀几下然后放盐，这时你就可以尝下味道啦！做的时候真心觉得很好吃！也很简单。看到很多菜谱一大堆材料实在懒得准备了>~<！！够懒人了~

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、活血脉、强筋壮骨等功效；可与板栗、首乌、松子搭配；与芹菜、兔肉、李子相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、通肠导便、清洁皮肤等功效；可与魔芋、羊肝、糙米搭配；与带鱼、猪肉、酸奶相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、防癌、增加食欲等功效；可与绿豆芽、黄豆、西兰花搭配；与水萝卜、茄子、西红柿相克，同食可能会引起不适；

冬菇的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防治肝硬化、防治感冒、抗瘤等功效；可与鸡翅、青豆、鲫鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、促消化、帮助消化等功效；与红豆沙、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

懒人香菇滑鸡粥的热量和减肥功效