纯素披萨-无面粉的饼皮的热量/卡路里_纯素披萨-无面粉的饼皮的做法

1、菜花放料理机加水打碎滤水，最好把水尽量挤干哦。
2、150g水烧开离火，放20g魔芋粉搅拌均匀至能结成块。
3、搅拌好的状态是这样的。水量可根据自己买的魔芋精粉吸水量调整，这里只是参考，总之要成块状哦。
4、魔芋块和菜花碎放一起充分混合均匀，直到能揉成一个不沾手的团。
5、揉成这样就可以了，比较软，不过没关系，找个保鲜袋装起来，擀成很薄的饼皮。
6、喜欢吃厚的可以尝试厚的，我比较喜欢薄的，所以擀的很薄。放冷冻室稍微冷冻至微硬，拿出剪开保鲜袋，烤盘放油纸，把饼皮放烤盘里180℃烤制10分钟。
7、烤制期间做披萨料，我用西红柿，大蒜，生姜，蒜苗加盐炒了披萨酱，这里要注意盐要稍微多放，因为整个披萨的盐就在这一步里了，着急就没有拍图，大家脑补吧。
8、蔬菜大家可以发挥想象放各种自己喜欢的，我放了西葫芦，胡萝卜，一点点菠菜和木耳，最后撒上点黑胡椒粉，入烤箱20分钟就可以了。
9、开吃吧，饼皮因为魔芋粉的关系有韧劲，这个魔芋粉和菜花的量可以做我图中饼皮两份哦，这一张我一个人解决掉了，那叫一个满足啊，家里有奶酪的也可以放点，我是吃完了才想起来家里还有奶酪，忘记放了〒_〒。

魔芋精粉的热量186千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有提高免疫力、化痰软坚、平衡盐分等功效；可与鸡肉、猪肉、菠菜搭配；

菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴解毒、利尿通便、增强人的体质等功效；可与西红柿、玉米、牛里脊搭配；与笋瓜、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；

西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、润泽肌肤、清热利尿等功效；可与洋葱、西红柿、羊肉搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、预防高血压、治疗高血压等功效；可与西葫芦、鸡蛋、菜花搭配；与草鱼、海蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、消食、防癌等功效；可与狗肉、黄豆、大米搭配；与白酒、冬虫夏草、红枣相克，同食可能会引起不适；

纯素披萨-无面粉的饼皮的热量和减肥功效