蛋炒饭的热量/卡路里_蛋炒饭的做法

1、锅里放油，带油热至八分熟把鸡蛋打入锅中，然后用勺子把鸡蛋拌均匀
2、把事先弄成颗粒的米饭倒入锅中，然后用勺子翻弄米饭3分钟
3、加入盐、味精，继续翻炒一分钟，关火。一道简单美味的蛋炒饭就做好了，鸡蛋有点少，如果喜欢加入胡萝卜丁、火腿肠丁等都可以看自己喜好，由于事先没有拍照就只有成品照片，请大家谅解

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、和五脏、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与荠菜、干贝、桂圆搭配；与豆浆、豆奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、益肝养发、治疗高血压等功效；可与菠菜搭配；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、除脂美容、预防蛀牙等功效；与红豆沙、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；

味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解神经衰弱、提鲜等功效；与鸡蛋、口蘑相克，同食可能会引起不适；

蛋炒饭的热量和减肥功效