| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | ||
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 867克 | 铁锅炉面热量/卡路里1266千卡 | |||
 热量1266千卡,相当于骑马158分钟消耗的热量480 | |||||
1、鸡脯肉切丝，姜蒜切丝备用
2、面条切丝
3、切好的面条
4、炒肉，肉炒好后放入西红柿酱，再加入一碗水
5、蒸锅内的水开后，把面条放进去先别动盖上盖子蒸五分钟
6、把肉汁分次浇在面条上拌匀
7、炒豆角，豆角炒好后加入肉丝拌匀
8、配上黄瓜丝
9、开吃了
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益精气、养胃、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、益气健脾、补肾等功效；可与虾皮、香菇、土豆搭配；
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