| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪骨 | 克 | 1000千卡 | 200千卡 | ||
| 淮山药 | 克 | 280千卡 | 56千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1156克 | 猪骨营养汤热量/卡路里1311千卡 | |||
 热量1311千卡,相当于宗教舞262分钟消耗的热量300 | |||||
1、猪骨洗干净，山药和萝卜削皮切块分开放置，猪骨与冷水一起煮开就捞起，换水煮开再放猪骨
2、大火煮到汤开，放切好山药一直大火煮到山药七分熟
3、加入红萝卜块，保持中火煮到山药熟，放适量盐就起锅，汤带点金色又好香
猪骨的热量200千卡（每100克）；具有补脾气、养血健骨、丰机体等功效；可与洋葱、西洋参、葛根搭配；与白玉苦瓜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
淮山药的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒生津、利便、增加食欲等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、清污解毒、促消化等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
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