香柚蜜汁烤鸡腿的热量/卡路里_香柚蜜汁烤鸡腿的做法

1、将鸡腿用刀对称切出浅浅切口，这样烤好后鸡腿就会稍微炸开，个人觉得比较美观，而且方便入味。将洋葱末，姜末，蒜片，料酒，盐，酱油兑成腌料，用微波炉稍微加热30秒，使分子运动加快，缩短入味时间，再放入鸡腿腌渍。可多次短时间加热腌料。
2、鸡腿腌1小时后即可抹上蜂蜜柚子在表面。柚子留在鸡腿上面也没有关系，加热时会释放果味。但不要涂抹过多，因为烤到一半还要翻面再次涂抹，会太甜。
3、烤箱400华氏度烤15分钟，翻面再涂抹柚子蜂蜜少量，然后进烤箱15分钟。出来后表面红亮，有些微炸开，口味表皮酸甜，内里鲜香。

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、镇吐、驱寒等功效；可与芥菜、慈姑、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有防癌症、降低胆固醇、防肿瘤等功效；可与玉米面、粳米、火腿搭配；与芒果、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、祛腥味、补充氨基酸等功效；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、降低胆固醇、增进食欲等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、除脂美容、调味等功效；与赤豆、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

香柚蜜汁烤鸡腿的热量和减肥功效