| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 447克 | 莲藕蜜豆热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡,相当于铺瓷砖65分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备食材：莲藕，蜜豆，胡萝卜，大蒜。
2、将食材切片，蜜豆去点儿头尾。
3、炒锅热油放胡萝卜下去炒至半熟。
4、在胡萝卜炒至半熟时放入蜜豆。
5、当蜜豆断青时放入莲藕，大蒜加少许盐。
6、将所以的食材拌炒均匀即可。
7、一款清爽，飘着淡淡清香的家常小菜“莲藕蜜豆”具备了：色香味俱全！喜欢清淡的朋友可以试一试。
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、凉血、散瘀等功效；可与皮皮虾、猪小排、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有润肠通便、催乳、降血压等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促进消化、解毒生津等功效；可与鳕鱼、香菇、西瓜搭配；与杏、醋、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
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