| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 28千卡 | 22千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 23千卡 | 42千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 161千卡 | 321千卡 | ||
| 小苏打 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | ||
| 大米粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 478克 | 低卡的蜂蜜南瓜红枣糕热量/卡路里960千卡 | |||
 热量960千卡,相当于网球120分钟消耗的热量480 | |||||
1、将蒸好的南瓜碾成泥，再加入牛奶
2、筛入所有粉类（寝室没有筛网我直接倒的≥﹏≤）
3、将粉类和南瓜翻拌均匀，再加入蜂蜜拌至面糊无干粉
4、在要蒸制的模具上抹一层油，将面糊倒入模具中，轻轻震动下至平整，再将两颗红枣切丝装盘
5、水烧开后大火蒸20—30分钟，蒸的时候注意不要让水滴到南瓜糕上
6、蒸好后脱模切块开吃吧！放凉吃也好吃哟！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、预防高血压、驱蛔虫等功效；可与莲子、牛里脊、枣搭配；与基围虾、荞麦、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、治疗便秘、大便秘结等功效；可与蜂蜜、香蕉、木瓜搭配；与红枣、金针菇、西兰花相克，同食可能会引起不适；
大米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
小苏打的热量1千卡（每100克）；具有养颜、滋养肌肤、调节胃酸分泌等功效；
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