| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 809克 | 懒人宵夜热量/卡路里2247千卡 | |||
 热量2247千卡,相当于瑜伽899分钟消耗的热量150 | |||||
1、面粉加2个鸡蛋，一点点清水，少量葱花，加一点点盐，搅拌均匀，盐不要发太多，如果淡了可以卷咸菜来吃，也是不错的！我卷了火腿肠！嘿嘿
2、平底锅放少量油，放入鸡蛋液，煎到2面金黄。摊成鸡蛋饼！
3、把鸡蛋盛出来，放2根火腿肠 煎一下
4、锅里面放水，煮开，先放入调料煮一下，放如方便面，记住水不要放多要不味道淡！
5、OK，可以开吃了！在加一点点小咸菜！
6、5分钟以后。。。。
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾、润肺补肾、和血等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、养阴补虚、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与西红柿、肥牛、羊排搭配；与消炎片、柿子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、润肠胃、滋肝阴等功效；
葱花具有治疗高血压、抗菌、抗癌等功效；
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