韩式紫菜包饭做午餐饭盒的热量/卡路里_韩式紫菜包饭做午餐饭盒的做法

1、米饭前一天晚上用电饭锅订好时间，第二天七点做好。米饭好了后伴入芝麻油和盐。
2、同时用两口锅炒熟肉末，胡萝卜丝（前一晚睡觉前切好），摊个鸡蛋，然后切成丝。黄瓜和酸萝卜也提前切好，牛肉沫也准备好，放冷藏室，第二天一早可以直接下锅炒，肉末加一点点盐，胡萝卜和鸡蛋不需要。
3、炒好后不用刻意放到很凉就可以开始了，多做就会卷得很快，我基本上卷好切了放饭盒就20分钟，加炒肉和胡萝卜鸡蛋的时间。
4、卷好切了放饭盒，一共做了三盒，这是俩盒小的。
5、这个是上周做的，还放了菠菜，菠菜只需要烫一下拧干水就好了。

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、帮助消化、和胃等功效；可与枇杷、锁阳、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、解毒生津、胃肠蠕动等功效；可与鳕鱼、蜂蜜、圆白菜搭配；与西红柿、山药、山楂相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、防酒精中毒、清热利水等功效；可与豆腐、土豆、黑木耳搭配；与杨梅、泥鳅、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与牡蛎、苋菜、玉米搭配；与消炎片、甲鱼、地瓜相克，同食可能会引起不适；

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防肿瘤、预防甲状腺肿大、提高免疫力等功效；可与虾皮、青萝卜、紫甘蓝搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；

韩式紫菜包饭做午餐饭盒的热量和减肥功效