| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 总量 | 218克 | 米奇馒头鸡蛋饼热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡,相当于伐木工作96分钟消耗的热量300 | |||||
1、凉馒头切片。
2、用模具取形。
3、模具印花。
4、鸡蛋打入碗内，加入盐。
5、加入白胡椒粉，搅拌均匀。
6、平底锅烧热，倒油，将馒头片放入，煎蛋器取形，舀入蛋液。
7、待蛋饼凝固，取出。（也可以翻面，不过，煎过的不如没煎的漂亮）
8、番茄酱用裱花袋装起来，在米奇上画出形。
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚损、养胃、止渴等功效；
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