一包两吃的热量/卡路里_一包两吃的做法

1、一小碗，放半碗温水，干酵母撒一点，碗面有一层膜这样就可以了，用筷子拌匀，等10分钟让酵母活化。面粉倒盆中，加少许盐，倒入酵母水，用筷子搅成雪花状，然后慢慢加温水和成一个光滑的面团，盖上盖子让面团发酵到两倍大，拿出排气，再揉光滑，搓成长条切小块。
2、搓圆摁扁变成小剂子。
3、擀成中间后四周薄的面皮。
4、瘦肉剁碎，马蹄剁碎，香菜切碎。
5、拌入调料拌匀。
6、包成小包子，一部分坐上蒸锅，锅里放热水，发酵15分钟。
7、另一部分放入马芬模，烤箱底层放一盆热水，关上烤箱门发酵15分钟。
8、蒸锅大火烧开后转中火5分钟，再小火10分钟，关火后焖5分钟再拿出来。
9、烤箱预热200度，包子拿出刷蛋液，撒黑芝麻。烤5分钟后拿出再刷一层蛋液，烤15分钟。
10、蒸包子松软。
11、烤包子外酥里软。
12、一次得到两种满足。

面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、补虚、滋阴等功效；可与莲藕、洋葱、芒果搭配；与菊花、雪花梨、乌梅相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、促进消化、帮助消化等功效；可与黄豆、虾、羊肉搭配；与火腿、五花肉、猪肝相克，同食可能会引起不适；

蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、补水等功效；可与海虾、香椿、菠菜搭配；与茶叶、甲鱼、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

一包两吃的热量和减肥功效