| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 267克 | 快速披萨热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡,相当于摔跤21分钟消耗的热量360 | |||||
1、披萨盘里抹点黄油，披萨皮边的那圈也可以抹，这样烤好比较香，堆点奶酪，加点番茄酱(?? . ??)
2、洋葱，青椒切细丝，牛排切成2CM左右的条，放平底锅煎8分熟(? ??_??)? 煎好用筷子码到饼皮上！直接用牛排的有，把洋葱先，青椒后的顺序加点点盐爆香！(?? . ??) 堆披萨上！
3、烤箱预热200.堆上奶酪，进烤箱(?? . ??)
4、为嘛我没拍拉丝照就吃了！！！(?? . ??)
贴士.(? ??_??)? 煎牛排和炒蔬菜的油最好用豆油，或者玉米油，牛油味道太重，会盖掉奶酪和黑椒的香味！
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、挡辐射、促进消化等功效；可与鸡翅、鸡蛋、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、补钙、降血脂等功效；可与猪肝、鸡蛋、排骨搭配；与黄豆、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热生津、帮助消化、润肠通便等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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