| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 烤鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于俯卧撑130分钟消耗的热量480 | |||||
1、鸡腿洗干净，看看有没有毛什么的，然后烧开水炒焯一下，水里稍微放些盐，要不没有味道，改刀好备用
2、准备这几个调料，一会和在鸡腿身上
3、洒上调料，可以再来点孜然，然后搅拌
4、搅拌时要均匀，不要忘了放点盐
5、摆盘，烤箱的盘子可以当上锡纸，不容易弄脏，再淋上点油就可以放进烤箱烤制了！
6、150度上下的温度，烤制半小时外焦里嫩！
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、补虚填精、补精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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