烟熏三文鱼三文治的热量/卡路里_烟熏三文鱼三文治的做法

1、先准备面包，面包放面包机烘（或烤箱烤两三分钟，或用平板锅热一下；然后把买来的烟熏三文鱼切块铺面包上；接着煎鸡蛋，如果可以，流黄鸡蛋更好，再放上牛油果，配料按个人爱好增减。其实就任何油盐胡椒酱料等等不加，口感味道已经很丰富

全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、解热烦等功效；可与北极虾、小米面、圆生菜搭配；与甲鱼、糖精、消炎片相克，同食可能会引起不适；

牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防婴儿血管畸形、利尿通便、预防便秘等功效；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、促进生长发育、抗衰老等功效；可与香油、猪肝、羊肝搭配；与银耳、豆腐、奶酪相克，同食可能会引起不适；

烟熏三文鱼三文治的热量和减肥功效