| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 蔬菜寿司热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于压腿116分钟消耗的热量150 | |||||
1、一 把米饭加入盐味精少许，用香油半均匀，根据自己喜好添加香油
二 把火腿 黄瓜 胡萝卜，鸡蛋切条
三 把米饭铺到紫菜上，才上蔬菜，用寿司竹子卷起来 就大功告成了
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止烦、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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