| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大头菜 | 克 | 56千卡 | 22千卡 | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 炸粉 | 克 | 367千卡 | 337千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | ||
| 总量 | 1118克 | 韩式奶酪打糕鸡肉丸配意面热量/卡路里2314千卡 | |||
 热量2314千卡,相当于深蹲578分钟消耗的热量240 | |||||
1、先把蔬菜肉类处理一下 洋葱切丝 大头菜切碎 洋生菜切丝 打糕条切段 鸡肉切大方块
2、鸡肉裹炸鸡粉炸熟
3、炒锅倒入少许油把大头菜洋葱炒半熟 倒入开水 水开倒入辣酱 白糖少许 番茄酱少许 倒入打糕条 收汤后倒入鸡肉丸炒制 出锅！
4、摆盘 蔬菜 圣女果切半摆盘 白米饭团 意面拌番茄酱 蔬菜上放上千岛酱 大功告成！
大头菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、预防感冒、减肥等功效；可与猪肉、木耳、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、增加食欲、帮助消化等功效；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、活血通络、补精等功效；可与薄荷、冬虫夏草、首乌搭配；与鲤鱼、鲍鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
炸粉的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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