| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 617克 | 芒果西米露热量/卡路里695千卡 | |||
 热量695千卡,相当于平底雪橇99分钟消耗的热量420 | |||||
1、大概用了100g的西米，把西米煮熟煮到有个小白点关火闷5分钟过凉水2-3次，就会变成透明的特别好看。
2.牛奶加糖隔水加热，也可以不加热。芒果切丁一半备用一半榨汁，将西米、芒果汁和牛奶搅拌在一起加上芒果丁就可以吃了！放进冰箱冰一会口感更好！！！
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、治便秘、祛痰止咳等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、改善睡眠、大便秘结等功效；可与桃、草莓、木瓜搭配；与香椿、橙子、酒相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、保肝解毒、止咳等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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