| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 442克 | 超简单补脑益智米糊热量/卡路里2312千卡 | |||
 热量2312千卡,相当于触身式橄榄球289分钟消耗的热量480 | |||||
1、大米洗两遍
2、花生，核桃洗干净
3、豆浆机加水到低水线，在把图1图2放入豆浆机，按下营养米糊键就好了，这期间可以干点其他的
4、补脑益智的米糊就好了，是不是又安全又简单呢？
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、中和胃酸、帮助消化等功效；可与紫米、胡萝卜、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有止痒、防癌、补虚强体等功效；可与枣、锁阳、芹菜搭配；与山鸡、野鸡肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺止咳、治疗高血压、降低胆固醇等功效；可与毛豆、红酒、芹菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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