| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 总量 | 230克 | 法式鸡蛋热量/卡路里1505千卡 | |||
 热量1505千卡,相当于打牌1003分钟消耗的热量90 | |||||
1、找一个耐热的容器，可以是舒芙蕾的瓷盅
2、把鸡蛋打进去 不用搅拌
3、放在热水里煮 一会儿后加入淡奶油，大概铺一层就行（左边那个是）
4、加入盐和黑胡椒，再煮一会，没熟的话在放进微波炉里打30s，反正我没熟(Ｔ▽Ｔ) 大功告成
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、解热烦等功效；可与青椒、玉米、紫菜搭配；与茶叶、雪莲果、味精相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防便秘、促进代谢、保护眼睛等功效；
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