麻辣香锅的热量/卡路里_麻辣香锅的做法

1、莴笋莲藕荷兰豆「过水」，土豆胡萝卜「过油」
2、「強推」皇城老妈麻辣香锅底料（三袋装）味道不错中辣以下程度无需再加辣椒韩国芝士午餐肉味道极好
3、起油爆香干辣椒、洋葱和青蒜，加香锅底料翻炒，放入午餐肉和调汁（生抽+老醋+花椒油+蚝油+五香粉）翻炒，陆续放入过油的土豆、胡萝卜，过水的莴笋、莲藕、荷兰豆，翻炒均匀关火加香菜完成。注：干辣椒和花椒油可以不放。视个人情况而定。
4、放在加热过的石锅里就可以开饭啦～

莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿血、清胃热、消积下气等功效；可与鸡腿菇、桃、猪瘦肉搭配；与奶酪、细辛、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、开胃、止血等功效；可与猪小排、黄鳝、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、胃肠蠕动、抗癌等功效；可与豆浆、大米、香菜搭配；与柚子、白萝卜、山楂相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、调中、抗衰老等功效；可与牛里脊、牛肉、黄瓜搭配；与香雀、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；

荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、利肠通便、抗菌消炎等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；

麻辣香锅的热量和减肥功效