西红柿黄瓜炒鸡蛋的热量/卡路里_西红柿黄瓜炒鸡蛋的做法

1、把所许的材料备好。
2、把葱切丝、黄瓜切片、西红柿切块、鸡蛋用筷子打散。
3、热锅倒油少许，油热后把打散的鸡蛋倒锅里，速度用筷子上下划圈炒熟，这样炒出来的鸡蛋块小欠嫩。炒熟后放盘待用。
4、二次上锅倒少许油，油热后把切好的葱花、西红柿、黄瓜片都倒进锅内翻炒，再加少许生抽、少许蚝油，翻炒上3分钟把炒好的鸡蛋也倒进锅内一起翻炒，而后放大约5克的盐（尝下依个人口味添加）再炒下就可以入盘了。
5、伴上馒头就是一顿极简单的晚餐了。可以享用了，减肥不长肉，呵呵…

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、抗肿瘤、清热利水等功效；可与醋、木耳菜、蜂蜜搭配；与枇杷、大白菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、美容、促消化等功效；可与蜂蜜、三文鱼、鲫鱼搭配；与草鱼、鳙鱼、鱼头相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、润肺利咽等功效；可与生菜、银鱼、辣椒搭配；与豆浆、鹅、茶叶相克，同食可能会引起不适；

葱花具有降低胆固醇、降血压、预防感冒等功效；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

西红柿黄瓜炒鸡蛋的热量和减肥功效