| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 56千卡 | 349千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 49千卡 | 325千卡 | ||
| 葡萄酒 | 克 | 80千卡 | 72千卡 | ||
| 油菜心 | 克 | 19千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 479克 | 油菜盆栽木糠杯热量/卡路里1610千卡 | |||
 热量1610千卡,相当于漂流322分钟消耗的热量300 | |||||
1、材料准备齐备。
2、淡奶油略打发。
3、加入15克炼乳。搅匀。
4、筛入可可粉15毫升，红酒15毫升，电动打蛋器搅打呈硬性发泡。入裱花带待用。
5、奥利奥饼干入料理机，搅碎。（或装进塑料袋用擀面杖擀碎）。
6、找只漂亮的杯子，饼干碎入最底层，压平。
7、用裱花带挤入一层淡奶油，抹平。
8、最后小油菜苗插曲盆栽中间，提示：也可以往里面加入自己喜欢吃的水果。
9、成品图。
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治便秘、治疗便秘、促进代谢等功效；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、补充能量、强化骨骼等功效；
葡萄酒的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、抗炎、美容美颜等功效；与马面鱼、绿鳍马面豚、橡皮鱼相克，同食可能会引起不适；
油菜心的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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