粽子的热量/卡路里_粽子的做法

1、糯米用水洗过后泡隔夜。冬菇泡发。五花肉加入五香粉酱油料酒汤和盐放冰箱里腌制隔夜然后糯米还要在使用前两小时把水倒掉并倒入油和盐搅拌并泡发
2、五花肉要切小块再腌制....
3、粽叶要用水洗干净并浸泡半小时然后包...但是我真心不知道怎么包起来请发挥想象力....随意包裹这些粽子...（我的做法是首先拿一张叶子折出一个角放入一层米再一层肉一层菇再一层米再把叶子合上如果合不起来就再加一张叶子用线绑紧就好）
4、（真的是随便绑的啊...还包的很丑...我居然包了25个并且被吃光了！）全部一起放进高压锅并用清水完全浸泡开大火至水滚然后转小火加盖子煮一个小时
5、一个小时之后打开高压锅....墨西哥粽叶黄黄的～
6、有点像糯米鸡的感觉....

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充蛋白质、利二便、润肌肤等功效；可与紫菜、山楂、丝瓜搭配；与菱角、百合、香菜相克，同食可能会引起不适；

冬菇的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛脂降压、抑癌、托疮排毒等功效；可与鲑鱼、木瓜、火腿搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、增进食欲、帮助消化等功效；与赤豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、止咳、调味等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾温中、消炎利尿等功效；

粽子的热量和减肥功效