| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 314克 | 西红柿蛋米羹热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡,相当于仰泳18分钟消耗的热量420 | |||||
1、放开水和米饭一起煮，米化开后放西红柿小粒再煮到西红柿软烂，倒入搅拌后的鸡蛋，慢慢到时同时搅拌米汤，盐鸡精调味就好
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、降血压、促进消化等功效；可与西葫芦、西兰花、三文鱼搭配；与桂鱼 、鱼肉、虾相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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