| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 烤鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于种草415分钟消耗的热量150 | |||||
1、鸡腿洗干净，用烧开的水焯一下，稍微多煮一会，煮的时候水里放些盐，嫩一点好吃
2、出锅以后改刀
3、准备这几样调料
4、调料拌鸡腿，可以再来点孜然，均匀和好
5、拌料的时候稍微放点盐，要不没有咸淡味道
6、烤盘上放张锡纸，把和好料的鸡腿码放好，再淋上点油，入烤箱烤制，我用的是150度上下，时间是30分钟
7、这是成品，外焦里嫩！！很好吃！老公吃了8个！
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、温中益气、活血脉等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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