| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 336克 | 薯条热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡,相当于登山机55分钟消耗的热量402 | |||||
1、土豆切条盐水泡一下
2、水烧开放土豆煮3分钟 （土豆细的2分钟就ok）
3、晾干，我用纸大略把水抹了
4、土豆裹满淀粉
5、油热后下锅炸
6、这是没有冻过的
7、这是冻了的 （把裹满淀粉的土豆放进保鲜袋速冻，至少2-3小时 随吃随炸
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、调中、抗衰老等功效；可与醋、牛腩、豇豆搭配；与香雀、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、和胃、大便秘结等功效；
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