香橙无骨凤尾鱼的热量/卡路里_香橙无骨凤尾鱼的做法

1、大葱、姜切丝，橙子切开取橙肉备用
2、将切好的橙子放入原汁机榨取果汁，分离出来的果肉装盘备用
3、鱼洗好后用刀将鱼肚切开，然后把橙肉放鱼肚内
4、压力煲通上电，选择到“鱼”键按下开始，倒入油将葱姜花椒茴香炒香，倒入橙汁（加适量的水，还有美味的鱼汤喝）把鱼放入锅内，汤没过鱼即可，盖好盖子压力煲就会自动工作啦
5、十几分钟美食就出锅啦
6、出锅摆盘美味尽享
7、亲你学会了吗？我还有更多拿手美食想学关注我呦！

凤尾鱼的热量520千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾胃、补气虚、活血等功效；

橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃止痛、醒酒、开胃下气等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、河蚌、槟榔相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒调味、滋阴补阳、抗癌等功效；可与基围虾、兔肉、粳米搭配；与杨梅、大蒜、苦菊相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解药毒、温肺止咳、促进消化等功效；可与芥菜、牛肉、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

香橙无骨凤尾鱼的热量和减肥功效