| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 红豆薏米煮年糕热量/卡路里1200千卡 | |||
 热量1200千卡,相当于斜板仰卧起坐278分钟消耗的热量259 | |||||
1、准备以上食材和调料
2、用离火续煮锅里的水烧开，放入红豆、薏米、年糕和冰糖
3、烧开后，提起离火续煮锅的内锅放入续煮锅的外锅
4、看，内锅放入外锅后里面的食物还在沸腾。能持续沸腾30分钟，保温8个小时呢
5、盖好外锅盖，让它自己熟
6、40分钟后就可以开锅吃了
7、是不是很有食欲，煮了一锅一会儿就被小孩子吃完了
8、没有韩国年糕，可以用小汤圆来代替
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、健美减肥、止吐等功效；可与鲫鱼、兔肉、薏米搭配；与冬瓜、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、抗癌、防癌等功效；可与红豆、杨桃、枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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