干煎黄花鱼的热量和减肥功效

1、买回来的黄花鱼去头，去内脏然后清洗干净，用厨房用纸吸干水份。

2、不粘锅热油然后将黄花鱼轻轻的放入煎直至两面金黄。

3、煎好的黄花鱼。

4、出锅前将生抽淋在黄花鱼上慢火让鱼身均匀的裹上生抽。

5、将煎好的黄花鱼摆盘即可。