| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 百合 | 克 | 166千卡 | 166千卡 | ||
| 胡柚 | 克 | 700千卡 | 35千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 2616克 | 胡柚百合羹热量/卡路里1670千卡 | |||
 热量1670千卡,相当于高台跳水557分钟消耗的热量180 | |||||
1、将新鲜百合掰开洗净备用；
2、将柚子去皮、去籽，留瓤备用；
3、准备一口炖锅，然后往炖锅里倒入百合、胡柚瓤、冰糖；
4、加入一碗水，水没过百合、胡柚瓤、冰糖，盖上锅盖，开大火炖。
5、大火烧开后，转小火慢炖30分钟；
6、关火，加一勺蜂蜜，然后出锅装碗；
7、炖好的胡柚百合羹，不错吧！^_^
8、放凉口感更好哦！^?_?^
9、酸酸甜甜，阅宝也很喜欢喝呢！^?_?^
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、宁心安神、促进血液循环等功效；可与芹菜、鸡蛋、核桃搭配；与火腿、羊骨、排骨相克，同食可能会引起不适；
胡柚的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、解毒、化痰止咳等功效；可与高粱、香蕉、银杏搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、消除疲劳、增强抵抗力等功效；可与茼蒿、雪梨、雪花梨搭配；与热水、豆腐、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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