| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 球生菜 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 豌豆粒 | 克 | 228千卡 | 313千卡 | ||
| 总量 | 457克 | 凯撒沙拉热量/卡路里874千卡 | |||
 热量874千卡,相当于泡澡437分钟消耗的热量120 | |||||
1、玉米粒 豌豆粒 过水煮熟
2、培根煎熟 去油
3、生菜撕碎片 铺底
4、面包片切丁 烤箱180度 10分钟 烤至香脆
5、生菜 豌豆粒 玉米粒 培根 面包脆 依次码放 撒上黑胡椒和沙拉酱 吃前搅拌就好了
球生菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇痛、降低胆固醇、清肝利胆等功效；可与猪肝、豆腐、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防高血压、减肥、防治肝病等功效；可与大豆、小麦、鸽肉搭配；与扇贝、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
豌豆粒的热量313千卡（每100克）；具有益中气、解乳石毒、促进食欲等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益精气、除热、补虚损等功效；
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