| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 542克 | 木瓜牛奶热量/卡路里731千卡 | |||
 热量731千卡,相当于马路散步366分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备充分！
2、木瓜切丁，放入锅中，加水(尽量淹没木瓜)，开始炖了！
3、用烫水热一热牛奶。因为觉得牛奶和木瓜一起炖会破坏牛奶的营养…就只有这样了。
4、木瓜煮好了～
5、将木瓜放入杯子里，盖好了。然后，疯狂的摇晃吧！摇晃！摇晃…至木瓜都成了果酱样。如果身边有果汁机，那么，大可不必如此疯狂了，放入果汁机搅拌就好。
6、把牛奶挤入摇晃好的木瓜酱里。摇匀，就好了哦～
7、倒入杯中，根据自己口味加入冰糖搅拌，甜甜的暖暖的木瓜牛奶就可以享用了！晚上喝更健康哦～
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、补充营养、提高抗病能力等功效；可与香菇、猪肉、章鱼搭配；与南瓜、皮皮虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、预防骨质疏松、润肠等功效；可与香蕉、桃、黑豆搭配；与米汤、桔子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、清热除火、润肺止咳等功效；可与梨、黑芝麻、鸭梨搭配；
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