什锦炒饭的热量/卡路里_什锦炒饭的做法

1、将鸡蛋打散，炒熟备用。
2、鸡肉肠和虾仁切丁
3、玉米粒，胡萝卜粒，豌豆粒过水焯熟，沥水备用。
4、锅中放油，放葱花油温80度左右，先把虾仁放入锅中翻炒，变色后，依次放入米饭，胡萝卜粒，鸡蛋，玉米粒，豌豆粒和鸡肉肠丁，放入适量盐，继续在锅中翻炒，直到均匀受热，即可出锅。
5、热一杯牛奶，美味早餐完成。

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、消除疲劳、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、养血发胎等功效；可与菠菜、生菜、韭菜搭配；与桔子、豆奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

鸡肉肠的热量202千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾胃、调月经、补虚损等功效；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解神经衰弱、提高性功能、预防高血压等功效；可与葡萄、油菜、紫菜搭配；与南瓜、橙子、洋葱相克，同食可能会引起不适；

什锦炒饭的热量和减肥功效